quinta-feira, 8 de março de 2012

Vitaminas em verduras, vegetais e condimentos

  • A - retinol
    Cenoura, Couve, brócolis, agrião, jiló.

    Beneficia o fígado.

  • B1 - Tiamina
    Aveia, feijão de soja, lentilha, arroz integral, levedo de cerveja, trigo inegral.

    Beneficia o metabolismo, a concentração e o tônus muscular.


  • B2 - Riboflavina
    Queijo de minas, fubá de milho, Cogumelos, Maracujá, Agrião

    Beneficia: Metabolismo, péle, unhas e cabelos


  • B3 - Nectarina
    banana passa, batata inglesa, cominho em pó,

  • B12 - Cianocobalina
    leite e queijos
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